今日冬至

也是今年最后一个节气

气温越来越低

咳嗽、咳痰、胸闷、气短的患者增多

原有呼吸系统宿疾的患者症状加重或复发

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淳安县第一人民医院中医科医师介绍，中医理论认为肺为娇脏，喜润恶燥、畏热畏寒，冬季气温低，空气干燥，燥邪加上冷空气刺激，极易导致肺部疾病发生，因此冬季养肺润肺十分重要。针对冬季气候特点，中医师总结了几点帮助大家养好肺顺利过冬。

防寒保暖

冬季要注意保暖，随温度变化及时增加衣服，勿使寒气侵入体内。特别要注意背部及足部的保暖。因为背为“阳脉之海”，是督脉循行之主干，总督人体阳气。如果背部保暖不好，风寒之邪通过背部经脉而侵入人体，损伤阳气，容易引起旧病复发或病情加重。

俗语说“寒从脚下起”。脚远离心脏，血液供应不足，加上足部皮下脂肪层薄，保温性能差。脚一旦受凉，容易感冒或使哮喘、气管炎等旧病复发。因此，冬天要保持鞋袜温暖干燥，经常洗晒，临睡前用温热水泡脚。大风、雾霾天等尽量少出门，必须外出要戴好口罩，做好保暖措施。

适当锻炼

通过适当锻炼，可增强自身免疫力，提高身体耐寒能力。晨起用冷水洗脸，能够增强鼻黏膜对冷空气的适应能力；每天进行半小时有氧运动，可以增强抵御感冒的能力；勤做深呼吸、扩胸运动等，以增加肺活量，增强身体素质。

但冬季锻炼要注意几点：

➡ 清晨雾气浓，空气质量差，此时外出锻炼容易遭受寒气、浊气的侵袭。所以不建议太早晨练，冬天外出锻炼时间以上午10点到下午4点为宜，雾霾天、雨雪天适宜居家活动。

➡ 不要运动过量而出现“汗流浃背”的情况，以免损伤肺气，同时也避免因出汗后肌肤腠理大开而造成寒邪入侵，最适合的运动还是散步、打太极拳、做操、骑自行车等。

起居规律

作息起居要有规律，晚上要睡足7、8个小时。《黄帝内经》中有记载：“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也。”冬令宜适当早睡晚起，养阴藏神，使翌日精力充沛。当然，这里的“晚起”并不是主张睡懒觉，而是让人们不要在天还没亮的时候就起床。睡眠时间过长和睡眠不足，都会导致精神疲劳和人体疲倦，致使代谢功能下降而危害身心健康。

另外，要保持室内空气流通。冬季天寒，人们为了保暖开窗较少，室内空气不流通，增加了各种病毒和细菌的传播机率，也使得呼吸系统疾病的发病率明显增加。所以在冬季也要经常开窗通风，保持室内空气清新，预防肺部疾病的发生。

敷贴按摩

中医理论认为冬季天气寒冷，若人体肌肤腠理不固，卫外机能不全，则很容易患呼吸道疾病。人与自然是相互统一整体，防治疾病顺应天气和时节变化。依据中医天人相应理论，在冬天尤其是“三九天”采用白芥子、延胡索、甘遂、细辛等中药研细，调成药膏，贴于天突、膻中、肺俞等特定穴位上，能起到止咳平喘、祛除寒邪、扶助正气功效。在三九时节进行穴位贴敷，对夏天三伏贴的疗效也可起到加强和巩固的作用。

按摩大杼穴、风门穴、肺俞穴，也可以预防和缓解呼吸道系统疾病。大杼穴、风门穴、肺俞穴，分别位于脊柱两旁第一胸椎、第二胸椎和第三胸椎棘突下旁开1.5寸，左右两边各一个。由于这三对穴位在后背上，操作时需要别人帮助，被按者坐着或趴着均可，每天一次，每次时间以15—20分钟为宜。按压时，力度适中，以局部酸胀发红为度。

县一医院中医师提醒，出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等呼吸道症状时，应及时就诊，以免延误诊断和治疗。有慢性基础病的人群要注意天气变化对自身的影响，身体一旦出现不适，应迅速到医院就诊。中医科咨询电话：64827486。

中医科  陈道挺