如今天气愈来愈热，日渐攀升的气温，容易使人中暑。

那么如何判断自己或家人是否中暑呢？首先我们需要了解中暑的相关知识。

中暑是指在高温、高湿及无风环境中，因体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多而出现相关临床表现的疾病。

中暑严重程度分级：

⬆先兆中暑：常常感到大量出汗、头晕、眼花、无力，恶心、心慌、气短，注意力不集中，定向力障碍。体温常常低于37.5℃。在离开高温作业环境进入阴凉通风的环境时，短时即可恢复正常。

⬆轻症中暑：病人除有先兆症状外，有的表现为体温升高至 38℃以上，皮肤灼热、面色潮红，面色苍白、呕吐、皮肤湿冷、脉搏细弱、血压下降，通常休息后体温可在4小时内恢复正常。

⬆重症中暑：重症中暑病情较危重，如不及时救治将会危及生命。根据不同的发病机制分为热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。

（1）热痉挛：多由于大量出汗后，由于口渴而大量饮水，导致摄入水过多，而电解质摄入过少，从而导致血氯化钠下降，发生肌肉阵发性痉挛。

（2）热衰竭：多见于老年人、儿童和慢性病患者。主要症状表现为多汗、疲乏、无力、头晕、头痛、恶心、呕吐和肌痉挛，心率明显增快、直立性低血压或晕厥。中心体温升高不超过40℃，无意识障碍。

（3）热射病：以高热（中心体温>40℃）和意识障碍为特征。分为劳力性和非劳力性两种类型。

劳力性热射病：主要是在高温环境下内源性产热过多，多在高温、高湿和无风天气进行重体力劳动或剧烈体育运动时发病。

非劳力性热射病：主要是在高温环境下体温调节功能障碍引起散热减少，多见于居住拥挤和通风不良的城市老年体衰居民。

预防中暑

1.要尽量避免在正午高温时段出门，不要长时间在阳光下曝晒或在高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。

2. 外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，免受阳光的直接照射。还要进行充分的耐热锻炼。

3. 健身后要多饮开水，出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。

4. 穿着应宽松，多穿棉质布料的衣服。

5. 多食梨子、西瓜等水果；可饮一些消暑清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、苡米汤水等。此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。

6. 外出旅游或出差时若感不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水等降温药品。

7. 充分休息，以增强身体抵抗力。