3月中旬，淳安正式入春！

　　小伙伴们终于脱去了厚厚的秋衣秋裤，出门踏青赏花，享受这万物生长的美好时节。
　　不过，这个季节也是最易出现困乏、精神不济等症状的时候，养生这件事还是早些提上日程为好！
　　健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和社会交往处于完美状态。养生的目的就是为了不生病、少生病。

　　救治于后，不若摄养于先！

　　简单来说，春季的养生原则就是：扶正气、平阴阳、调脏腑！

扶正气：正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚！
扶正气——春季
➡ 饮食：多吃温补阳气的食物、增甘少酸、多吃蔬菜 、多喝粥；
➡ 起居：早睡早起防“春困”；“春捂秋冻”要适度；
➡ 运动：多做户外运动：爬山、放风筝、散步踏青；远眺：锻炼视力、肝；按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困）；
➡ 情志：少生气、好好睡觉、多读书、与朋友交流。



平阴阳：阴虚、阳虚，究竟是什么？我为什么会这样？哪些症状是最需要警惕的？想改善，怎么做？     

阴阳——健康的关键
阴阳是什么？
阳：运动的、上升的、温暖的；
阴：静止的、下降的、寒冷的；
阴阳者，水火之兆也－－《黄帝内经》

阳虚，你需要警惕！
加速衰老：脱发、掉牙、眼花；
影响行动：筋骨疼痛、腰膝酸软；
生活不便：尿频尿急、五更泻、尿失禁；
寒凝气滞：心脏病的前兆
不通则痛：容易滋生增生、肿瘤等疾病；
精神疾病：抑郁、孤独，多忧善悲；
其它：性冷淡、性功能衰退，影响家庭幸福。
阴虚，您需要警惕！
影响工作：注意力不集中，无法持续、高效工作；
影响生活：人际关系不佳；
影响美容：排毒不畅，垃圾堆积，皮肤干燥，更年期提前；
关联疾病：消化道疾病、妇科疾病。糖尿病、肺结核、更年期综合征、甲亢；
情绪问题：躁狂。

春 季 如 何 平 阴 阳？

阳：饮食——阴虚者增加甘性食物，阳虚者适当进补；
阴：起居——阴虚者坚持午睡，拒绝熬夜，阳虚者及时增减衣物，防感冒；
阳：运动——阴虚者散步令神怡，注意防风，阳虚者仍以户外运动为主，适量；
阴：情志——阴虚者少抱怨、少发火，阳虚者去抑郁、防春伤。

　　春天，自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。春季也是肝脏最容易受伤的季节，如何好好保护它？

✔ 大敦穴
大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾外侧的趾甲缝边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使头脑清晰、神清气爽。 

✔ 行间穴
“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，可把心火散出去。

✔ 太冲穴
有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。“太冲穴”很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就可以把将肝火基本上泄发出去了。