冬季来临，气温逐渐下降，心血管疾病的发病率却明显上升，如顽固性高血压、心肌梗死、心房颤动、心力衰竭、心源性猝死的发生率都显著升高。

主要原因有三点：

一、冬季温度低，刺激人体血管收缩、痉挛，促使心率加快血压升高，心脏负荷增加，对于本身就患有心脑血管疾病的人群来说，更是雪上加霜，冷天气还可能诱发血管壁斑块破裂形成血栓，导致急性心血管事件发生或病情恶化；

二、冬季居民生活习惯容易变化大，对高热量饮食如肉类酒类的消费增加，同时运动量减少，会进一步给人体循环系统带来负担。

三、冠心病等心功能不好的患者如果感染流感病毒，会加速疾病恶化，导致心衰加重甚至死亡。

提醒中老年人，尤其是伴有心血管疾病的朋友，一定要警惕低温可能对心血管带来的损害。明确了这些原因后，学会预防才是关键。

预防心血管

疾病小知识

遵医嘱服用药物

冬天，很多高血压的患者血压会升高，如果不及时调整用药，很可能引发心血管疾病的急性发作。建议规律测量血压、血脂、血糖，了解疾病的控制情况。如果有变化，及时告诉医生，看看是否需要调整用药治疗方案。不要擅自停药、换药或者增减药量，这样都会增加疾病进展的风险。

饮食规律

寒冷的日子大家喜欢吃大鱼大肉、火锅，又因为冷，不太想运动。这可能导致胆固醇、脂肪积累，高脂血症也是心血管的一大重要杀手。管住嘴、迈开腿，在冬天里，更是需要坚持。保持健康的生活方式，均衡饮食，多食蔬菜水果，戒烟限酒，适度运动。

合理运动

冬季户外活动不要太剧烈，寒冷环境大量活动会使得心血管系统负荷突然加重，产生心肌缺血风险。应适当锻炼，合理休息。也不要出去的太早，因为早晨气温低，刺激血管收缩，容易导致疾病发作，早锻炼延迟到8：30-9：00出门比较好。尽量选择温度较高的10-16点之间。值得注意的是雾霾天气不仅会加重呼吸系统疾病，也会引起心血管疾病的高发，所以雾霾天气要尽量减少外出，如非外出不可，应戴上防霾口罩。

注意保暖

上文已经提及，冷空气刺激血管收缩，加重疾病，所以保暖很关键，尤其是中老年人，秋衣秋裤，毛衣毛裤，该穿就得穿。当气温很低或阴冷的雨雪天时，要保证合适的室内温度，外出时记得做好保暖防护。尤其是活动后需要合理保暖，头部、耳部、手脚，预防冻伤、冻疮，防止低体温症的发生。室内室外，进进出出，注意及时增减衣物，让体感温度基本保持恒定，避免身体受到温度变化的刺激。

戒烟限酒

吸烟本身对心血管的危害是非常大的，不仅会引起心跳增快，血压升高，还会导致动脉硬化，加重心血管疾病。所以不管有无心血管疾病都应戒烟。另外别觉得喝酒能暖身，那都是因为酒精使得血管扩张、血液循环加速的原因，将体内的热量更快更多地通过皮肤散发到体表。也使得肌肉代谢加快，能量过快地释放到体外。这样体表就感觉温暖了，但是体内的热量反而消耗掉了。过一会儿，反而会更冷。而且饮酒本身，就对心血管有损害。所以饮酒应适量，不可过度饮酒。

气温一天天降下来，大家都要谨记注意保暖，遵嘱用药，合理饮食，戒烟限酒，适当运动，保护好自己的心血管，度过健康而又愉快的冬天。

心内科咨询电话：0571-65025830；0571-65025833（余姝妍）