昨天是中国传统二十四节气中的“立秋”。立秋，象征着传统意义上秋天的开始。但对我国大部分地区而言，立秋并没有真正地进入秋季，立秋后还有十余天的三伏天，炎热的天气估计要持续到白露时才会转凉。因此，虽是立秋，但民众依旧要注意预防中暑的发生。

中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。

先兆中暑、轻症中暑者通常会出现口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，体温正常或升高等症状。

重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。其中，热射病是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气。

八大预防措施

在高温闷热的天气中要注意预防“热射病”，尤其是高温下户外长时间工作的人群。可采用一些简易方法轻松避暑。

1.在室内保持自然通风，外出带上淡绿茶水或淡盐水。

2.外出坐车时，冰袋冷敷降温。可到医院购买医用冰袋，或者自制冰袋。

3.回家多用温水洗澡。如果感觉身体发热发烫，可用一些藿香正气水、风油精等药品擦拭，蒸发散热。

4. 凉水冲手腕。每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲5秒，可以降低血液温度。

5. 喝西瓜皮粥。夏季上火食欲不振，喝西瓜皮粥可以降热解暑，提高免疫力。

6. 躲避烈日。热射病常因被烈阳照射时间过长所引发，所以夏季出行应躲避烈日，尤其应避免上午10点到下午16点出行，老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，要尽可能地减少外出。

7. 防晒保护。出门时，应打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮料等。值得提醒的是，即便是身体强健的男士，也应做好上述防护措施。

8. 备防暑药。夏季出行，应随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。

防暑七大误区

1.室内空调保持低恒温

很多人认为，在高温天气，为了躲避烈日，在室内把空调开得越低越舒服，因此，不管外面温度多高，室内温度一直保持在很低的一个“恒温“。可是，事实上，空调开得过低，使得室内室外温差过大，反而容易使人中暑。正确的做法应当是逐渐调节居室温度，使人慢慢适应温度的变化，同时居室温度的变化幅度，应控制在3摄氏度到5摄氏度之间。

2.防晒霜太厚或涂清凉油降温

很多人误以为，防晒霜能防晒，自然也能防中暑，所以每逢外出都涂上厚厚的一层，或者全身涂满清凉油来降温。其实，这些做法不仅不防暑，反而会导致人中暑。厚厚的防晒霜覆盖在皮肤上，会影响汗液排出，自然会导致散热慢。同样，在全身涂满清凉油，由于有一种凉凉的感觉，也会减少汗液的排出。

3.中暑后喝大量白开水

很多人中暑后会喝大量的白开水。虽然在中暑时喝白开水可以补充水分，但是，人在失水状态下，喝下太多的白开水，就会产生“排出去“的反应，结果反而又回到失水状态。正确的做法，应该是喝些淡盐水或者鲜果汁。

4.在密封的室内泼水降温

用泼水的方法，的确会通过水汽蒸发，带走一些热量，因此，刚泼完水时，室内气温会暂时下降，但是，如果室内通风透气不好，空气不流通，在地面上泼水，蒸发的水汽难以向外散发而滞留在空气中，就会使室内空气湿度不断增大，而且，时间稍长，室内气温又会上升，这时，就会使人感到室内更闷热，从而引发中暑。

正确的做法应该是在室内泼适量的水进行降温的时候，要打开门窗，使得空气流通。

5.大量喝啤酒用以解暑

高温的夏季，不少男性喜欢喝啤酒降温，认为凉啤酒能解暑。事实上，夏天人体出汗较多，消耗也较大。如果再不断地喝啤酒，由酒精引发的血液快速循环，会使人体温增加，产生口渴、出汗等现象。因此，想通过大量喝啤酒来解暑的做法根本不靠谱，相反夏季喝啤酒，更应该适量。

6.夜晚在大树底下乘凉

不少人在盛夏的夜晚习惯到树下乘凉，其实这种做法也是不可取的。在气候闷热的盛夏，白天树下的温度的确要比空旷地的温度低3℃多，因为树冠能反射和吸收大气中的一部分热量，而且，树叶通过光合作用能吸收二氧化碳和放出氧气。因此，白天在树阴凉处乘凉或走路，会使人感到凉快、舒适。但是，到了夜晚，情况就完全不同，树下往往反而比空旷的地方要闷热。原因是太阳下山后，树下地面散热受到树冠的阻挡，散热的速度更慢，而且，二氧化碳较多。因此，盛夏的夜晚，人们不宜在树下乘凉，而是应到空旷的场地乘凉。

7.洗冷水澡“降温”

夏季疾病高发期，应格外注意保护自己的身体，很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法，应该是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。

中暑不可怕，希望以上内容能帮助大家远离“暑湿”，轻松地度过2017年夏天剩下的几个高温日，快乐迎接金色秋天的到来。（凌艳）