随着清明的到来，扫墓祭祖、踏青郊游拉开帷幕。专家提醒，市民在缅怀亲人、欣赏春光的同时，也要注意保护好自身健康。

 

　　多变天气，平肝保暖为首要

　　最近一段时间，时而风，时而雨，越临近清明，天气似乎也变得多愁善感。风多、雨多是清明节前后的气候特征，同时，人们扫墓踏青，户外活动增多，如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。因此，做好保暖工作至关重要，最好准备一件可以随便穿脱的外套，防止外邪的入侵。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时更要注意保暖和休息。

    清明时节，除了保暖，还要多饮水。饮食方面，以平肝补肾润肺为主，以健脾扶阳祛湿为食养原则，姜、葱、韭菜宜适度进食，要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鲜上市的果蔬。

　　外出踏青，着重护肤和胃

　　春季的野菜种类比较多，扫墓踏青后挖些或买些野菜带回家，成为不少人的选择。专家提醒，如果是在市郊挖的野菜，最好回家长时间浸泡，清洗一下野菜上的污染物。

    现在进入了植物性日光皮炎易发季节，绝大多数野菜含有光敏性物质，容易引发皮炎。光敏性强的野菜有马齿苋、芥菜、灰菜、马兰头和红花草等。如本身就有光敏性疾病，或曾被晒伤，以及有红斑狼疮的患者，外出踏青时最好不要过多食入野菜。从清明节开始，虫类的活动开始活跃，到野外应避免深入草丛，最好穿着长袖衣裤及长靴，束紧袖领及裤脚口，避免皮肤暴露。此外，春季也是花粉过敏症高发期，有过敏体质的人到野外扫墓应戴好口罩、墨镜，应选择花草树木上风方行走，必要时还应带上防过敏的药物。

    外出踏青，尤其是带孩子出行的，注意不要随意采摘食用不认识的野菜、蘑菇。出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状时，应及时喝一些温水，人工催吐，并尽快到附近医院就医。

　　扫墓凭吊，注意心理保健

　　清明节是重要的祭祀节日，许多人难免睹物思人，悲痛万分。但悲伤、抑郁的情绪，不宜持续得过久。有心脑血管疾病、血压偏高的人，更应注意不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。

　　疾病高发，预防很重要

　　以下几种均是春季高发疾病，需引起大家重视

　　一、流行性腮腺炎

    流行性腮腺炎在春季容易流传，其潜伏期为7-14天，本病起初的病状是全身疲倦，口渴，烦燥不安，有时高热可达39℃，突出表现是以耳垂为中心，周围红肿、头痛、张口或食酸性饮食时疼痛加重，病程1-2周。

    该病是通过唾液飞沫进入口腔黏膜及鼻黏膜繁殖，所以要减少孩子到人多的电影院、商场等公共场所去，居室要做到常开窗通风。

    二、麻疹

　　由麻疹病毒引起，是高度传染性的呼吸道传染病，从发病到出疹约3-5天，发热从低热到高热伴随流涕、流泪、结膜充血、畏光等症状，起病2-3天，口腔黏膜可见细小粒样麻疹粘膜斑。出疹时体温可达40℃，出诊顺序从耳后开始迅速发展到面颊部，一天内自上而下蔓延到胸背腹部及四肢，随即遍及手掌及足底。皮疹2-3毫米大小。

　　三、风疹

　　由风疹病毒引发的急性传染病，出疹前症状较麻疹轻，可有低热，食欲减退。一般1-2天后即出疹，先见于面颊，一天内遍及全身，但手掌足底多无疹。皮疹起初类似麻疹，之后躯干、背部疹融合成片，持续3天左右消退。腮腺炎、麻疹、风疹的预防主要是接种疫苗，早发现、早隔离，注意环境卫生，保持空气流通。

　　四、红眼病

　　红眼病是传染性很强的眼病，春夏季流行，主要是接触传播。

    其主要特点是，双眼先后发病，眼结膜红肿，眼分泌物增多、灼热、怕光、流泪、发病突然。预防是防治红眼病的根本途径，患者尽量不要到公共场所，易感人群避免用手揉眼睛，勤洗手、勤剪指甲，洗手、洗脸用具要分开，眼药也要单独使用。

　　五、流脑

　　流行性脑脊髓膜炎，是脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病，患者主要临床表现有发热，头痛、呕吐、皮肤瘀点及颈项强直等脑膜刺激征，脑脊液呈化脓性改变。

　　防治流脑必须做到以下四点：

　　1. 家长不要带患儿串门，尽量少去公共场所；

　　2. 与流脑患者密切接触的人，可咨询医生给予预防性用药；

　　3. 勤开窗通风，衣物勤洗、勤晒；

　　4. 增加户外活动、多晒太阳，增强体质。（余叶飞）